Le Pilâtes est une méthode « Douce » de renforcement musculaire visant à harmoniser et affiner la silhouette, connaitre d’avantage son corps afin de mieux le contrôler, apporter un bien-être intérieur grâce à la concentration qu’il implique.

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Les intérêts ?

Travailler les muscles profonds du corps afin d’améliorer la posture, pour ramener son corps dans un alignement idéal et lutter contre le mal de dos. Renforcer les abdominaux et le périnée dans chaque mouvement.

Ses utilisations ?

En séance individuelle ou collective, le Pilâtes est utilisé par les kinésithérapeutes, sages-femmes et entraineurs sportifs pour améliorer les services qu’ils vous proposent en rééducation ou en séance de renforcement musculaire.

Les Référentielles :

Bassin Neutre – Périnée, transverse engagés – Respiration Thoracique – Epaules abaissées – Auto grandissement.

Les Fondamentaux :

Concentration – Centrage – Respiration – Isolation – Précision – Fluidité – Maitrise du mouvement –  Fréquence

Les mouvements de base :

Hundred – One Leg Circle – Roll Up – Rolling Like a Ball – Shoulder Bridge – Spine Twist – Sigle Leg Stretch – Double Leg Stretch – Swan Dive – Side Kick – Side Bend – Scissors -Swimming – Push Up – Leg Pull Prone.

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