En groupe · Marche nordique
Marche nordique sport santé à Draveil, en groupe
Vous voulez une activité complète, dehors, en groupe, sans courir et sans vous abîmer les genoux.
Chaque samedi de 14 h à 16 h, dans un lieu différent autour de la forêt de Sénart, sur réservation. Le repère pour venir : pouvoir marcher 10 km en 2 h. Séances animées sous ma marque Nordic Flow.
- Instructeur OTOP
et Nordic Yoga® - Diplômé d’État
depuis 2011 - 10 à 15 marcheurs
par samedi
Essai 15 €, déduit de l’adhésion · bâtons prêtés
Pourquoi
Ce que la marche nordique change par rapport à la marche
Le haut du corps travaille
Les bâtons servent à pousser, pas à s’appuyer : bras, épaules et dos participent à chaque pas. Le buste se redresse, la foulée s’allonge.
Sans impact
On marche, on ne saute pas. L’effort est réel, réparti sur tout le corps, et les articulations ne subissent pas les chocs de la course.
Dehors, ensemble
Deux heures en forêt ou au bord de l’eau, en petit groupe. Chacun avance à son rythme, dans un groupe qui reste groupé.
Chaque samedi
Une séance différente chaque semaine
Le lieu et le thème changent à chaque fois : forêt de Sénart, bords de Seine, lacs de Viry-Châtillon… Selon les semaines :
- Technique : posture, poussée des bâtons, foulée
- Cardio : challenges et jeux pour monter en rythme
- Nordic Yoga® : marche et postures avec les bâtons
- Orientation ou biathlon : pour varier les plaisirs
Un petit moment de convivialité est proposé après la séance.
Pas à pas
Comment se passe l’essai
- Vous me demandez un essai par WhatsApp ou SMS au 06 50 49 62 55. La réservation est indispensable : le lieu change chaque semaine.
- Je vous confirme la date, le lieu et l’heure du rendez-vous, et le prêt de bâtons si besoin.
- Vous faites votre séance d’essai : échauffement, thème du jour, retour au calme. 15 €, déduits de l’adhésion si vous continuez.
- Vous rejoignez le groupe WhatsApp après l’essai : c’est là que je partage chaque semaine le lieu et le thème de la séance.
Adhésion à la saison (septembre à juin) : 300 €, au prorata si vous arrivez en cours d’année. Pendant les vacances scolaires, certaines séances se font en autonomie : elles sont réservées aux membres du groupe, pas aux séances d’essai.
Qui encadre
Kévin Richard. J’encadre la marche nordique depuis 2013, et les Samedis en Essonne depuis 2016 : instructeur OTOP et Nordic Yoga®, coach sportif diplômé d’État depuis 2011, fondateur de Nordic Flow. Même coach, même façon de faire qu’en coaching : comprendre le geste avant de forcer. Mon parcours.
Questions fréquentes
Quel niveau faut-il pour venir ?
Pouvoir marcher environ 10 km en 2 h. C’est un repère de capacité, pas la distance de chaque sortie ; la technique s’apprend sur place. Vous n’êtes pas sûr ? Écrivez-moi, on en parle avant.
Faut-il acheter des bâtons ?
Non. Je vous en prête pour l’essai et les premières sorties. Achetez après avoir compris le geste : vous choisirez mieux la longueur et le gantelet.
Où ont lieu les sorties ?
Toujours en Essonne, dans un lieu différent chaque semaine : forêt de Sénart (Draveil, Montgeron, Soisy-sur-Seine), bords de Seine, bords de l’Yerres, lacs de Viry-Châtillon, forêt de Rougeau, Mont Griffon à Yerres. Le lieu est annoncé aux membres chaque semaine.
Faut-il réserver ?
Oui. Le lieu change chaque semaine et n’est communiqué qu’aux personnes inscrites : écrivez-moi par WhatsApp ou SMS au 06 50 49 62 55, je vous confirme le rendez-vous de votre séance d’essai. Vous rejoignez ensuite le groupe WhatsApp.
Que fait-on pendant une séance ?
Chaque samedi a son thème : technique (posture, poussée, foulée), cardio avec challenges et jeux, Nordic Yoga®, orientation ou biathlon. Toujours avec échauffement et retour au calme, sur environ deux heures.
Combien ça coûte ?
La séance d’essai coûte 15 €, déduits de l’adhésion. L’adhésion à la saison, de septembre à juin, est de 300 €, au prorata en cours d’année.
Pour aller plus loin
Progresser avec les ateliers et les stages
Vous pratiquez déjà ? Les ateliers thématiques (technique OTOP, Nordic Yoga®, respiration, orientation) et les stages de plusieurs jours en région vous font passer un cap. Dates, programmes et inscriptions sont sur le site Nordic Flow.
Deux heures dehors, ce samedi
Un message suffit : je vous confirme la date et le lieu de votre séance d’essai, et je prévois des bâtons si besoin.
Pour aller plus loin
Débuter la marche nordique · Choisir ses bâtons · Randonnées sportives · Coaching à domicile
Page créée le 27 septembre 2026 par Kévin Richard, instructeur OTOP et Nordic Yoga®. Horaires et tarifs vérifiés à cette date.
Qui écrit cette page
Kévin Richard, coach sportif diplômé d’État depuis 2011, basé à Draveil. Fondateur de Sport, I Can et de Nordic Flow. Mon parcours.