Pilates à domicile · Essonne
Pilates à domicile à Draveil : renforcer le dos et la posture, chez vous
Une heure de Pilates chez vous, à votre créneau fixe, pour un dos plus solide et une posture qui se redresse. Je viens avec le tapis et le petit matériel, et j’adapte chaque exercice à votre dos, à votre souplesse et à votre forme du jour. J’interviens dans 12 communes de l’Essonne, autour de Draveil.
- Diplômé d’État depuis 2011
- Formé au Pilates Leaderfit
- Service à la personne
− 50 % de crédit d’impôt à domicile
Pour qui
Le Pilates à domicile est fait pour vous si…
Un dos qui se rappelle à vous
Le Pilates renforce les muscles profonds du tronc et apprend à mieux placer le bassin et la colonne. Les exercices se font au sol, sans impact.
Une posture qui se tasse
Assise prolongée, épaules qui s’enroulent : nous travaillons la mobilité du dos, l’ouverture des épaules et la respiration pour vous redresser sans forcer.
Envie de douceur et de contrôle
Vous cherchez une pratique calme, précise, où chaque mouvement se comprend. Le Pilates convient aussi si vous reprenez après une longue pause ou après 50 ans : chaque exercice a une version plus simple.
Le Pilates ne remplace pas la kinésithérapie. En cas de douleur récente, de hernie connue ou de traitement en cours, demandez d’abord l’avis de votre médecin ; j’adapte ensuite les exercices à ses recommandations.
La méthode
Au sol, sans impact, avec précision
Respiration, placement du bassin, gainage profond : chaque mouvement se comprend avant de se répéter.
La séance
Comment se passe une séance de Pilates chez vous
- Quelques minutes de respiration et de mobilisation douce pour sentir le placement du bassin et des côtes.
- Une série d’exercices au sol (matwork) choisis pour vous : gainage profond, mobilité du dos, contrôle des jambes et des épaules. Le petit matériel (ballon, cercle, élastique) arrive quand il est utile.
- Un retour au calme, puis deux ou trois mouvements simples à refaire entre les séances.
Place et matériel
Un espace de 2 m sur 2 suffit. J’apporte le tapis et le petit matériel. Prévoyez une tenue souple ; la séance se fait pieds nus ou en chaussettes. Aux beaux jours, elle peut aussi se faire dehors : à Port-aux-Cerises, au bord de la Fosse aux Carpes, sur les bords de Seine, au parc du Grand Veneur, au parc du Gros Buisson, sur la pelouse de Montgeron ou en forêt de Sénart.
Le Pilates peut aussi s’intégrer dans un coaching sportif à domicile plus large, avec du renforcement ou du cardio doux selon vos objectifs.
Vous cherchiez un cours de Pilates collectif à Draveil ?
Je ne propose pas de cours collectif de Pilates en ce moment. Si vous souhaitez pratiquer à plusieurs, la séance en duo ou en trio, avec les personnes de votre foyer, revient à 50 € au total avec l’avance immédiate. Pour bouger en groupe, découvrez aussi les activités de groupe : multisport adultes, marche nordique et randonnées sportives.
Près de chez vous
Pilates à domicile près de chez vous, en Essonne (91)
Je me déplace dans 12 communes autour de Draveil, avec le tapis et le petit matériel. Voici les plus proches.
Pilates à domicile à Draveil
Basé à Draveil, je viens chez vous en quelques minutes, de Mainville aux bords de Seine. Aux beaux jours, la séance peut se faire dehors : à Port-aux-Cerises, au bord de la Fosse aux Carpes, sur les bords de Seine ou en lisière de la forêt de Sénart.
Pilates à domicile à Vigneux-sur-Seine
Vigneux est à quelques minutes de Draveil. Un salon ou une chambre de 2 m sur 2 suffit pour une séance complète, au sol et sans impact. Aux beaux jours, on peut aussi pratiquer sur les bords de Seine ou en forêt de Sénart.
Pilates à domicile à Soisy-sur-Seine
De l’autre côté de la forêt de Sénart, Soisy fait partie des communes où j’interviens, chez vous ou dehors selon la saison : au parc du Grand Veneur ou en forêt de Sénart.
Pilates à domicile à Montgeron
À Montgeron, la séance a lieu chez vous ou, quand le temps le permet, dehors : sur la pelouse de Montgeron ou en bordure de la forêt de Sénart. Même méthode, même coach, même tarif.
Vous habitez Yerres, Brunoy, Juvisy-sur-Orge, Athis-Mons, Viry-Châtillon, Ris-Orangis, Savigny-sur-Orge ou Étiolles ? J’interviens aussi chez vous ; au-delà, sur devis.
Tarifs
40 € la séance, c’est ce que vous réglez avec l’avance immédiate
| Formule | Vous réglez | Prix TTC |
|---|---|---|
| Séance individuelle (1 h) | 40 € avec l’avance immédiate | 80 € |
| Duo ou trio du même foyer fiscal (1 h) | 50 €, soit 25 € par personne en duo | 100 € |
- Déplacement inclus dans les 12 communes où j’interviens
- Tapis et petit matériel apportés
- Facturation mensuelle, à la séance, sans engagement de durée
- Report possible jusqu’à 48 h avant la séance ; si j’annule, la séance est reportée
Sport, I Can est déclaré service à la personne (n° SAP 795028307). Crédit d’impôt de 50 % selon l’article 199 sexdecies du CGI, sous conditions. Comprendre l’avance immédiate et ses conditions.
Témoignage
Kevin propose des exercices totalement adaptés aux besoins en tenant compte des éventuelles douleurs, explique bien chaque mouvement, corrige immédiatement les mauvaises postures et encourage en permanence.
Nathalie L. · Montgeron · coaching à domicile · avis Google, décembre 2025
Questions fréquentes
Vos questions sur le Pilates à domicile
Faut-il être souple ou sportive pour commencer le Pilates ?
Non. Le Pilates se pratique à votre niveau : les exercices ont plusieurs variantes et je choisis celle qui vous convient. La souplesse et la force viennent avec la régularité.
Le Pilates est-il adapté si j’ai mal au dos ?
Souvent oui : le renforcement des muscles profonds et le travail de placement sont justement ce que l’on recherche. Si la douleur est récente ou inexpliquée, consultez d’abord votre médecin ; j’adapte ensuite la séance.
Combien de séances de Pilates par semaine ?
Une séance par semaine suffit pour sentir une différence sur le dos et la posture au bout de quelques semaines, à condition de refaire chez vous les deux ou trois exercices donnés en fin de séance. Deux séances accélèrent les progrès si votre emploi du temps le permet.
Le Pilates fait-il perdre du ventre ?
Le Pilates renforce les muscles profonds de la sangle abdominale et améliore la posture : le ventre paraît souvent plus tonique. Mais il ne fait pas fondre la graisse à lui seul ; l’alimentation, le sommeil et une activité d’endurance comptent davantage.
Le Pilates a-t-il des limites ?
C’est une pratique douce et précise, pas une activité cardio. Elle ne remplace ni la kinésithérapie en cas de douleur récente, ni l’endurance. Je l’associe souvent à de la marche ou du renforcement selon vos objectifs.
Pilates ou coaching, lequel choisir ?
Le Pilates est l’une des composantes du coaching à domicile. Si vous voulez surtout travailler le dos, la posture et le contrôle, commencez par le Pilates ; si vous voulez aussi du renforcement et du cardio doux, le coaching mêle les deux. Dans le doute, l’appel découverte tranche en dix minutes.
Proposez-vous des cours de Pilates en petit groupe ?
Sur demande, oui : si vous êtes plusieurs, je peux organiser un cours en petit groupe. Parlons-en lors de l’appel découverte.
Le Pilates à domicile donne-t-il droit au crédit d’impôt ?
Oui, comme toute séance à domicile dans le cadre du service à la personne : 50 % de crédit d’impôt, sous conditions, avec l’avance immédiate pour ne régler que 40 €.
Proposez-vous du Pilates Reformer ?
Non. Je pratique le Pilates au sol (matwork), avec tapis et petit matériel que j’apporte : ballon, élastique, cercle. C’est la méthode la plus adaptée au domicile et au travail du dos et de la posture, sans machine.
Où trouver un cours de Pilates dans l’Essonne (91) ?
Pour un cours chez vous, je me déplace dans 12 communes autour de Draveil : Pilates au sol, en individuel, en duo ou en trio du même foyer. Pour un cours collectif sur machine (Reformer), il faut se tourner vers un studio ; ce n’est pas ce que je propose.
Dans quelles communes intervenez-vous ?
Draveil, Vigneux-sur-Seine, Montgeron, Soisy-sur-Seine, Juvisy-sur-Orge, Athis-Mons, Viry-Châtillon, Ris-Orangis, Savigny-sur-Orge, Yerres, Brunoy et Étiolles. Au-delà, sur devis.
Qui vous accompagne
Kévin Richard, coach sportif diplômé d’État depuis 2011 (BPJEPS, DEJEPS), basé à Draveil. Plus de 700 personnes accompagnées à domicile, en groupe et en entreprise. Fondateur de Sport, I Can et de Nordic Flow. Mon parcours.
Parlons de votre dos
Un appel découverte de 20 minutes, sans engagement, pour faire le point et fixer votre séance bilan.